안녕하세요 요즘 패스트푸트 음식의 잦은 섭취로
인한 과체중에 걸린 사람들이 많이 있습니다.
예전과 비교해서도 고칼로리 식품들의 많은 섭취로
비만 어린이들도 많이 늘어났는데요,
아마 빨리빨리를 요구하는 시대의 흐름상
간편하고 배불리 먹을 수 있는
식품들을 찾기 때문이 아닌가 하는 생각이 듭니다.
그래서 오늘은 기초대사량 계산기 에 대해서
알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.
기초대사량은 생물체가 생명을 유지하는데필요한
최소한의 에너지량 이라고 알려져 있습니다.
그리고 개인인마다 신진대사 그리고 근육과
체지방의 비율등에 따라 기초대사량이 달라집니다.
일반적으로 알려진 정보에 의하면 남성의 칼로리
소모량은 1kg당 1시간에 1kcal이고 여성은
그보다 0.1kcal 가 적은 0.9kcal를
소모 한다고 알려져 있습니다.
다이어트를 통한 체중 절절을 통해서 기초대사량
을 줄여 나가기 위한 노력을 많이 하고 있습니다.
하지만 무리게하 시도한 다이어트 체중조절은
단기적으로는 효과를 볼 수 있으나 몸속의
신진대사가 활발하게 이루어지지 않고 에너지
소모가 균형적으로 이루어지지 않아 몸에
무리가 오는 역효과가 생기기도 합니다.
그럼 본격적으로 우리 몸속의 기초대사량 계산기 를
완벽하게 알아보는 방법에 대해서 소개를 하겠습니다.
기초대사량<-- 건강계산기로 넘어갑니다.
기초대사량 계산기 화면이 나타나게되면 본인의
성별, 나이 신장, 중을 입력합니다.
기초대사량 오른쪽에는 기초대사량의 산출방법에
대한 설명도 나와있는 것을 확인 하실 수 있습니다.
뒤에는 저의 나이를 입력했습니다.^^
모든 항목들을 입력후 기도대사량 계산기
를 활용한 결과 입니다. 1846.4 Kcal가 저의 기초대사량
이라는 것을 확인 하실 수 있습니다. 그리고 아래에 남성과
여성 연령대 별로 평균적인 기초대사표가 나와 있다는
것을 확인 하실 수 도 있습니다.
옆에있는 비만도도 계산을 해 보았습니다.
아래의 표에 검정색 막대가 표시되는 것을
확인 하실 수 있습니다. 이런 과체중이라니
체중조절을 해야 할 것 같은 생각이 듭니다.
이상 기초대사량 계산기 에 대해서 알아보았습니다.
자신의 기초대사량이 얼마나 되는지 잘 알아
보고 식단 조절 및 운동을 병행한다면 건강하고
아름다운 신체의 벨런스를 유지할 수 있지 않을까
하는 생각을하며 오늘의 포스티을 마치도록
하겠습니다.
