안녕하세요 직장생활을 하다보면 수많은 약속자리가 있을테고 또 그로인한 음주가 있을거라 생각이 됩니다. 그리고 많은 업무량 및 끝나지 않는 야근으로 인한 스트레스 때문에 많은 사람들이 만성피로를 호소하고는 하는데요. 오늘은 그런 피로를 말끔히 풀어줄 피로회복에 좋은 음식 에 대해서 소개하는 시간을 가지도록 하겠습니다.
피로회복에 좋은 음식
홍삼
홍삼은 대한민국 대표적인 건강식품으로 알려져 있는데요 그런 홍삼 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피로의 회복에 탁월한 도움이 되고, 진세노사이드 성분이 함유 되어 있어서 혈액순환에 도움이 되어 지친 몸의 활력을 불어 넣는데 도움이 됩니다.
부추
몸에 많은 열을 만들어 준다고 유명한 부추를 섭취하면 혈액 순환에 도움이 되며 부추 특유의 향을 내는 성분인 황화아릴은 식욕을 증신 시킬뿐만 아니라 소화에도 도움이 되며 비타민B 유도체를 만들어 피로 물질을 체외로 배출하는 효과가 있어 대표적인 피로회복에 좋은 음식 이라 알려져 있습니다.
브로콜리
푸른 채소는 건강에 도움이 된다. 라는 말이 있습니다. 녹색채소의 대표적인 프로콜리는 다량의 클로로필 성분이 함량되어 있어 혈액순환을 증진 시키는데 도움이되며 특히 풍부한 비타민A가 함류가 되어 이어 피부의 노화방지와 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다. 그리고 비타민B가 시금치의 약 3.4 배 레몬의 2배가 함류되어 있는 브로콜리는 피로의 회복에 도움이 됩니다.
장어
스테미너의 증진으로 대표적인 음식인 장어는 오메가3산등 불포화 지방산이 대량으로 함유되어 있습니다. 장어를 꾸준히 섭취한다면 각종 성인병의 예방과 면역력을 향상 하는데 도움이 되며 각종 비타민의 함량이 높아서 체력을 증진 시키는데 도움이 되는 음식 입니다.
버섯
수많은 종류의 버섯이 존재하고 또 각종 요리의 식재료로 쓰이는 버섯에는 풍부한 담백질이 함유가 되어 있습니다. 단백질 음식으로 알려진 두부와 우유에 버금가는 담백질 함량으로 장기간 꾸준히 섭취를 한다면 체력의 회복에 도움이 됩니다.
마늘
대표적인 항암 작용을 하는 바늘에는 알리신성분이 포함되어 있어 체내의 세균과 바이러스를 퇴치하는 효과를 가지고 있습니다. 또 마늘에는 스코르다닌 성분이 함류되어 있어 비타민B 작용을 높이고 에너지 신진대사를 원활하게 하며 체력의 향상에도 도움이 되며 피로회복에 좋은 음식 입니다.
전복
스테미너 음식으로 대표적인 해산물인 전복은 낮은 칼로리와 저지방음식으로 보양식으로 유명합니다. 그 이유는 철분, 칼슘, 비타민 등 원기회복에 도움이 되는 성분들이 다량 포함이 되어 있어 피로회복하는데 도움이 되며 그 식감또한 뛰어난 것으로 유명한데요 맛과 식감 그리고 영양까지 세마리 토끼를 잡은 식품이 아닌하 가는 생각이 듭니다. 이상 피로회복에 좋은 음식 에 대해서 알아보았습니다. 피로와 스트레스를 푸는데는 음식도 많은 도움이 된다고 합니다. 자극적인 음식도 좋지만 건강식품 위주의 식단으로 음식을 먹는다면 신체의 건강에 더 많은 도움이 될꺼라 생각이 됩니다.
