안녕하세요. 나날이 수명이 늘어나는 요즘 수많은 사람들이 건강에 관심을 가지고 또 건강관리를 하고 있습니다.
특히 요즘 젊은 사람들도 건강 관리에 많은 신경을 쓰고 있는데요 오늘은 건강의 적신호인 똥배 빼는법에 대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.
보통 똥배라 함은 아랫배가 불룩 솟아 오른형태를 말하게 됩니다. 젊은 사람들 보다는 나이든 사람들에게서 많이 볼 수 있는데요. 특히 아저씨들은 배가 나오지 않은 사람을 찾는게 떠 빠를정도로 당연시 되고 있습니다.
똥배 빼는법
식단조절
똥배의 원인은 과식이라고 말할 수 있을정도로 먹는것과 관계가 있습니다. 특히 나이가든 사람일수록 식단관리에 신경을 써야하는데요. 특히 지방이 많은 음식을 먹으면 똥배로 갈 가능성이 큽니다. 평소 사과, 아보카도, 아몬드, 베리류의 음식을 먹으면 좋습니다.
운동(윗몸일으키기)
똥배는 복부에 살일 많이 찐상태를 말하게 됩니다. 나이가 들수록 기초대사량이 떨어지게 되고 살이 복부로만 몰리는 경향이 있는데요, 복부운동인 윗몸 일으키기를 꾸준히 하면 복부의 살을 뺄 수 있을뿐만 아니라 배의 근육인 복근 또한 만들 수 있습니다.
규칙적인 생활
하루3끼 모두 규칙적인 시간에 식사를 하고 또 수면을 해야하는 시간에 수면을 하는 것을 보고 규칙적인 생활이라고 말합니다. 규칙적인 생활을 꾸준히 하면 똥빼를 빼는데 효과가 있을뿐 아니라 건강에도 아주 좋은 영향을 미치게 됩니다.
야식 금지
바쁜 생활로 인해서 저녁식사가 늦어지는 경우가 많이 있습니다. 최대한 저녁 시간은 지켜서 먹되 야식은 되도록이면 삼가해야 합니다. 저녁에 허기가 지고 배가 고픈것은 사실이지만 야식은 건강에 좋지 않을 뿐더러 뱃살을 늘리는데 효과(?)가 탁월합니다.
이상 똥배 빼는법에 대해서 알아보았습니다. 많은 사람들이 똥빼 때문에 걱정을 하고 있습니다. 젊은 사람은 날씬하고 보기 좋은 몸매를 만들기 위해서 똥빼를 빼고싶어하고 또 나이가 많으신 분들은 건강을 위해서 똥빼를 없애고 싶어하는데요, 꾸준한 관리만이 똥빼를 없애고 유지 하는 유일한 방법 입니다.
